趴着挺举有什么功效
趴着挺举主要锻炼上肢和肩部肌肉。能有效增强三角肌前束的力量，让手臂在推的动作中更有力，帮助提升上肢的爆发力。对于胸肌也有一定的刺激作用，特别是胸大肌的下沿部分，使胸部肌肉线条更清晰。同时还能锻炼到肱三头肌，使手臂后侧的肌肉更紧实，提升手臂伸展的力量。在核心稳定方面，趴着挺举过程要求身体保持稳定，这有助于强化腹部和下背部的肌肉，增强核心肌群的稳定性，对于日常身体姿态的保持和其他运动的进行都有帮助。
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